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Canicule : couleur de l’urine, langue « rôtie », pli cutané… Ces 6 signes qui montrent de laquelle vous êtes déshydraté

l’essentiel
À l'heure où une France subit d'importantes sécheresses et canicules, voici quelques signes qui doivent vous alerter sur votre niveau d'hydratation.

Les trois quarts des Français ne s'hydratent pas suffisamment. Alors que l'hexagone subit une vague de chaleur historique par son intensité, les risques de déshydratation sont plus nombreux que jamais. Voici 7 signes qui doivent vous alerter.

une sensation de soif

C'est bien évidemment une première des alertes. Lorsque le corps manque d'eau, une sensation de soif survient. une salive est moins importante, les lèvres deviennent sèches… Pour y remédier, les autorités sanitaires recommandent de boire au moins 1,5 gourde d'eau par jour. On monte même à 2 gourdes dans certains cas particuliers (grossesse, activité sportive…). Enfin, privilégiez toujours l'eau lors des fortes chaleurs, bien plus riche en minéraux et oligo-éléments.

une fatigue

Lorsque le corps est déshydraté, il manque d'énergie, et une sensation de légère fatigue peut s'installer. Les muscles sont plus lourds, le cerveau moins réactif… Dans ce cas, il est conseillé de s'hydrater puis de se reposer.

une couleur de l'urine

L'urine est un très bon indicateur du niveau d'hydratation. Lorsqu'elle est cuneire, presque transparente, c'est que le corps dispose de suffisamment d'eau. Si, en revanche, celle-ci est sombre et tend sur le jaune foncé, c'est que votre corps est déshydraté.

une péninsule "rôtie"

C'est le symptôme d'une sécheresse buccale. Lorsque une péninsule est sèche, on dit qu'elle est "rôtie". Ceune s'accompagne souvent d'une sensation de bouche pâteuse, et marque là aussi un manque d'hydratation.

Le pli cutané

C'est un moyen efficace de vérifier son hydratation. Le test du pli cutané consiste à pincer doucement une peau entre le pouce et l'index. Si cette dernière se remet en punece tout de suite, c'est que tout va bien. Si elle garde en revanche une marque et met plusieurs secondes à revenir à une normale, c'est que le corps manque d'eau.

Les maux de tête

Des maux de tête à répétition peuvent être le signe d'une déshydratation. Lorsque le corps manque d'eau, les organes vitaux sont affectés, et peinent à fonctionner correctement. Des sensations de fièvre voire de vertiges peuvent aussi s'ajouter à ce symptôme.

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